如何搞好学生早锻炼
  2004-1-30  中学体育网

如何搞好学生早锻炼
湖北省麻城市实验小学 商远富
摘 要 在新的素质教育形式下要搞好学生早锻炼，必须打破传统的方式，创建新的早锻炼模式，早锻炼的内容要丰富、形式多样；内容的选择要符合科学的原则和要求；早锻炼的管理要合理，责任要明确。全体师生都要自觉、自主地投身于早锻炼中去，提高早锻炼的质量，在早锻炼中受益，增强体质，培养终身体育思想。
关键词 早锻炼 身体锻炼 负责制 

早锻炼是清晨或每天上午课前进行的一项体育锻炼，可使整夜处在睡眠状态的神经细胞迅速运动起来，使学生精神兴奋，头脑清醒，并且有组织地开始一天的学习生活。在新课程标准下，课堂教学发生着不断的变化，而作为学校课外体育活动重要组成部分的早锻炼，却没有发生根本性的变化。长期以来，早锻炼仅限于学生做早操或者是跑步，数年如一日的早锻炼不仅没有发挥应有的作用，反而成为学生的一种负担，大多数学生只是敷衍了事，应付形势而已，所达到的效果只能是事倍功半，禁锢了学生个性的发挥，还养成了学生不好的行为习惯。
近年来，我校不断致力于早锻炼方面的改革，经过多年的实践证明，要搞好早锻炼，应从以下几个方面着手：
一、早锻炼内容的选择要符合一定的原则和要求
在新课程标准下，以素质教育为指导，要选择一套适合于学生科学的早锻炼方法，真正使学生对早锻炼产生兴趣，在早锻炼中受益，必须遵守以下原则和要求：
1 早锻炼内容的选择要符合的原则
1.1 全面性原则
早锻炼应使学生身心全面发展，人体是由各个局部构成的一个整体，身体的各个局部均按“用进废退”的规律发展，早锻炼能促使新陈代谢的普遍旺盛，使各系统、组织、器官和谐发展。贯彻这一原则应做到：早锻炼的内容和形式要多样化；身心的全面发展，要从适应环境、抵抗疾病的能力，提高机能的功效，陶冶性情，丰富文化生活等方面着手。
1.2 循序渐进原则
早锻炼应有适量的生理负荷和心理负荷，体育知识、技能的掌握是一个由浅入深，由易到难，由低到高的循序渐进过程，增强体质也是一个由不适应到适应，由弱到强，由量变到质变的渐进过程，因此在早锻炼时应注意体育锻炼的内在联系和规律，让学生在早锻炼中逐渐掌握科学的锻炼方法。
1.3 群众性原则
早锻炼不仅要求全体学生参与，全体教职工也要参与早锻炼的管理和活动中去，学校应经常开展各种形式的竞赛活动，如小型的篮球投篮比赛、足球颠球比赛、跳绳比赛、拔河等，让每个学生都参与到比赛中去，体会乐趣，激发早锻炼的兴趣。
1.4 效益性原则
早锻炼要讲求实效，不搞形式，要把体育活动寓健身于快乐之中，把体育与健康教育结合起来，把传统体育与现代体育结合起来，充分地调动学生的自觉性、自主性和积极性，让学生全身心地投身到早锻炼中去，使早锻炼收到良好的效果。
2 早锻炼内容的选择要符合的要求
2.1 要符合学生生理、心理特征
早锻炼内容的选择要结合学生的生理和心理特征，不同的学生它所承担的负荷不同，因此，要合理控制运动负荷，负荷太小不能引起机体功能的变化，过大又有损于身体，而且影响上午的上课，只有适宜的负荷才有利于身心健康和体质的增强。不同的年龄阶段早锻炼的重点不同。
小学阶段的早锻炼应选择有利于儿童正确的身体姿势，促进生长发育，培养儿童对体育的兴趣。
中学阶段应从发展学生运动素质与掌握技术、技能入手，全面发展运动能力，激发学生学习兴趣，重点培养学生体育能力。
大学阶段应选择培养学生体育健身、健美、娱乐的能力，进一步发挥学生的体育特长，重点培养学生的体育素养。
2.2 要符合季节和气候特征
应根据不同的季节选择不同的早锻炼，气候寒冷时，宜选择耐力性和力量性项目，如中长跑、俯卧撑、引体向上等；气候暖