初中优质课教案

教学内容：快速跑（1）

教学目标

认 知： 学生知道正确的途中跑姿势。

技 能：80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。

情 感：能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评。

负 荷：练习密度40%以上

教学程序

教  师  活  动

学  生  活  动

执 行 情 况

负荷

组次

时间

常规

1、  指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。

2、宣布本课内容和教学目标。

1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。

2、注意听讲，记住学习目标。

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两分钟

准备活动

1、 带领学生热身活动慢跑400M；领做徒手操弓步、腹背、扩胸、侧压腿、膝关节、手腕脚腕运动。

2、  原地高抬腿运动。

跟随教师做徒手操和高抬腿运动，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。

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小

4×8

2

六分钟

基本部分

教法：

1、培养正确的跑姿练习

（1）原地摆臂练习，要求自然协调。

学法：

1、学习正确的起跑

（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。（学生随教师击掌节奏由慢到快）

小

中

2

2

4

三十三分钟

（2）沿直线跑。

（2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。

2、快速起动与加速跑练习

（1）从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等不同姿势听信号起跑

2加速跑练习

（1）看谁先到终点

基本部分

（2）不同姿势听信号起跑。

（2），把学生分成人数相等的两个横队一对一，用不同姿势听信号起跑进行追逐。

大

4

（3）快速跑过“独木桥”接力游戏。

（3）将男女生分成人数相等的两路纵队，站在起跑线后，听老师发令后排头迅速跑过独木桥跑到终点返回，击第二人手掌，按同样方法进行，依次类推，速度快者而又未掉下桥者得1分，以累计积分多者的队为胜。

中

2

结束

1、  集体讲评、放松活动。

2、宣布下课。

1、  放松、评价。

2、  下课。

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四分钟

器材：       场地：20米X30米      跑道：15米X4条

运

动

负

荷

预

计

达

标

情

况

小

计

平均心率

135

练习密度

40